Kuidas arendada fotomälu: ülim juhend

Kuidas arendada fotomälu - peamine

kaudu: Unsplash / Daniel Apocada



Fotomälu arendamise õppimine oleks kasulik kõigile.

Kujutage ette, et teil on võime meenutada pilti kõigest, mida olete varem näinud. Mõelge, kui lihtsad testid oleksid olnud. Ausalt öeldes oleks see põhimõtteliselt suurriik.



Millegipärast arvan, et loete seda artiklit, sest olete huvitatud selle suurriigi arendamisest?

Kuigi see on võimalik fotomälu arendamiseks on teema ümber palju poleemikat, nii et enne, kui me sellesse sukeldume, tahan paar asja selgitada.

Fotomälu arendamise ülim juhend

Enne kui sukeldume fotomälu koolitusse ja tehnikatesse, puudutagem mõnda asja & hellip;

Mis on fotomälu ja miks on vaidlusi?

Fotomälu ümbritsev poleemika tuleneb suuresti selle valest määratlusest ja kontseptsioonist.

Sõnaraamat (Oxford) Mõiste

'Võime teavet või visuaalseid pilte väga detailselt meelde jätta.'

Hollywoodi / rämpsteaduse määratlus

'Oskus pilgutada ja salvestada pilt kõigest, mida oma peas vaatasite (ja hoida seda seal igavesti).'

Vaidlus on võimete Hollywoodi määratluse tõttu. Kuigi on inimesi, kes väidavad, et suudavad seda teha, arvatakse, et kõik on võltsitud, kuna ühtegi väidet pole kinnitatud.

Seega, kui soovite muuta oma mälu pingutuseta digikaameraks, ei saa ma teid aidata. Kui soovite õppida oskust, nagu on kirjeldatud ülaltoodud Oxfordi määratluses, sain ma teid. Jätka lugemist.

Mis see pole: eideetiline mälu ja kõrgem autobiograafiline mälu

Kui poleemika kõrvale jätta, on mõned tingimused, mida tavaliselt segatakse fotomäluga. Kumbagi järgmist ei saa kuidagi arendada; sa pead nendega sündima.

Eideetiline mälu

See on seisund, kus inimesed saavad kujutise a. Jaoks visualiseerida lühike aeg pärast selle äravõtmist.

Seda on leitud väga väikesel arvul väikelastel ja äärmiselt harvadel juhtudel üksikutel täiskasvanutel.

Kui te pole sündinud eideetilise mäluga, ei saa te seda arendada. Kui soovite teada, kas teil seda tüüpi mälu on, võite testi teha siin.

Kõrgem autobiograafiline mälu

Kõrgem autobiograafiline mälu on äärmiselt haruldane seisund, kus inimesed suudavad meenutada peaaegu kõiki oma elu hetki.

60 minuti reporter Lesley Stahl, intervjueeris selle haigusega 37-aastast naist nimega Louise Owen.

Intervjuus valis Stahl juhusliku kuupäeva minevikust: 21. aprill 1999. Ta küsis seejärel Owenilt, kas ta mäletab, mida ta sel päeval tegi.

Tema vastus oli uskumatu. Ta suutis meenutada kõike, mida ta sel päeval oli teinud, alates kontserdist, kus ta käis, kuni õhtusöögiks söödud juurde. Veelgi uskumatum on see, et Owen suutis meenutada üksikasju päevast, mis möödus 19 aastat!

Jällegi, kui te pole sündinud kõrgema autobiograafilise mäluga, pole teil seda kunagi.

Neist, kellel on see seisund, ütlevad paljud, et see on koorem. Jill Price, esimene inimene, kes on selle seisundiga kunagi samastunud, ütles, et ta tunneb end lõputust mälestuste hulgast kummitavalt.

Nii et isegi kui saaksite seda arendada, siis tõenäoliselt ei tahaks.

4 tehnikat fotomälu saamiseks

Hästi, nii et oleme kindlaks teinud, mis on fotomälu ja mis mitte. Läheme praktilise asja juurde.

Allpool on toodud neli tehnikat, mis aitavad teil fotomälu saada. Esimene on ülekaalukalt minu lemmik. See on nii tõhus, et kasutan seda ikka veel aastaid tagasi mällu pühendunud teabe meenutamiseks.

1. tehnika: mälupalee (või Loci meetod)

Mälupalee, tuntud ka kui Loci meetod, pärineb Rooma impeeriumist.

Kas mäletate mäluseadmeid, näiteks 'Palun vabandage mu kallis tädi Sally'? Mälupalee on steroidide mnemooniline seade. See on üks võimsamaid mälutaktikaid, mida tean.

Enne kui hüppame sisse, märkus selle kohta, miks see nii hästi töötab. See on nii tõhus, kuna räägib meie meele keelt. Mis on meie meele keel?

Lihtsustatult öeldes on selle keel kujutised. Kas soovite tõendeid? Kujutage ette midagi sellist nagu toidukaupade nimekiri. Toidukaupade loendi visualiseerimisel näete sõnu avokaado, porgand ja praad või näete avokaadode, porgandite ja praade pilte?

See tehnika töötab nii hästi kahel põhjusel:

Esiteks teisendab see teabe pildiseeriaks.

Teiseks võtab see need pildid ja seob need teile tuttava füüsilise asukohaga. Need kaks koos on üks võimsamaid mälutööriistu.

Viimane asi enne sukeldumist tundub see tehnika veidi segane, kuni loete kõik viis sammu läbi. Oma mälupalee loomiseks toimige järgmiselt.

1. samm: valige palee

Valige oma mälupalee. See on mis tahes koht, mida saate hõlpsasti visualiseerida. See võib olla teie kodu, kool või töökoht või marsruut, mille igal hommikul teete kohvikusse.

Siin on võtmeks koha valimine, mis on teile äärmiselt tuttav. Mida rohkem üksikasju saate koha kohta visualiseerida, seda parem on meelde jätmine.

Alustuseks soovitaksin kasutada oma kodu mälupaleena. See on koht, mida enamik inimesi suudab kõige üksikasjalikumalt meelde tuletada ja visualiseerida.

Jällegi on siin võtmetähtsusega tuttavus. Muud kui teie kodu, mida saaksite kasutada:

    • Teie vana keskkool või kolledž
    • Sõbra maja
    • Marsruut, millega sõidate iga päev tööle
    • Vana kodu
    • Kohvikus või restoranis, kus sageli käite
    • Teie töökoht

2. samm: valige marsruut

Kui palee on käes, on aeg marsruut valida.

Kasutagem näiteks teie kodu. Teie marsruut võib olla selline, et kõnnite läbi välisukse, kõnnite kööki, seejärel söögituppa, siis mööda trepiastmeid elutuppa, pöörate ümber ja kõnnite mööda treppe magamistuppa.

Mida paremini te seda marsruuti tunnete, seda paremini see tehnika töötab. Samuti on äärmiselt oluline käia iga kord sama rada.

Valige oma mälupalee vaimseks jalutuskäiguks lähtepunkt (mulle meeldib alustada välisuksest) ja lõpp-punkt.

3. samm: loetlege eristuvad üksikasjad

Nagu te ilmselt näete, on detailid selle tehnika töös lahutamatud.

Sulgege silmad ja transportige end vaimselt oma mälupaleesse. Visualiseerige ülalpool määratletud lähtepunkt (kasutame asjade lihtsana hoidmiseks esiukse).

Näete oma välisukse. Nüüd visualiseerige välisuksest kõndimist. Vaadake aeglaselt vasakult paremale, mida näete?

Oma kodus näen vanaisa kella, lauda, ​​suurt kinnitatud peeglit, suurt taime ja väikest sisenemislauda

Kui sa vaimselt ruumist läbi käid, analüüsi asju metoodiliselt ja järjepidevalt. See aitab tõesti määratleda oma vaimse jalutuskäigu protseduurid. Näiteks tuppa astudes vaatate alati vasakult paremale.

Kõndige läbi oma palee iga toa. Analüüsige iga tuba ja võtke teadmiseks kõik unikaalsed detailid, mida näete.

Mida rohkem üksikasju saate visualiseerida, seda rohkem üksusi saate meelde jätta, nagu näeme järgmises etapis.

4. samm: link

Nii et tunnete oma mälupaleed, teate oma marsruuti ja teate kõiki üksikasju, mida saate oma marsruudil näha.

Uhke sinu üle! Kasutame seda ära!

Võtke iga kord oma mälupalees loetletud ainulaadne detail ja linkige see millegagi, mida soovite meelde jätta.

Seda tehnikat saate kasutada paljude andmete meelde jätmiseks, kuid alustame millestki lihtsast nagu toidukaupade loend.

Oletame, et teie loendis on üks porgand. Looge porgandi ja mälupalee, koduukse alguspunkti vahel link.

Mida naeruväärsemaks, liialdatumaks, ebatavalisemaks, pöörasemaks, mõttetumaks või kummalisemaks saate linki paremaks muuta.

Kui loote igava lingi, on see vale. Samuti on seda parem, mida üksikasjalikumat teavet saate lingile rakendada. Need kaks koos muudavad eseme palju-palju hõlpsamini meelde.

Kasutagem näiteks porgandit, välisukse linki. Transpordi vaimselt oma mälupaleesse. Välisukseni kõndides näete ukse avamist hiiglasliku oranži porgandi, roheliste juuste ja pikkade oranžide kätega.

See selleks. Proovige mulle öelda, et te ei mäleta hiiglaslikku porgandimeest, kes ukse avas.

Toidukaupade kogu nimekirja salvestamine on sama. Looge oma loendis olevate üksuste jaoks mingisugune link: peekon, sibul, munad jne. Eristage kindlasti asju. Kohe porgandimehe järel ei taha sa lasta hiiglaslikku peekonimeest vanaisa kellast välja jalutada. Selle asemel laske kellaosad teha peekonist.

5. samm: minge oma paleesse

Nüüd, kui üksuste loend, mille soovite meelde jätta, on lingitud, peate külastama oma paleed.

Näete, kuidas hiiglaslik porgandimees ukse avab, peekon käes kellaga ütleb teile kellaaja. Oma marsruudil edasi liikudes näete rohkem üksikasju ja saate rohkem teavet meelde tuletada.

Selle tehnika esmakordsel kasutamisel peaksite paar korda oma paleest läbi käima ja iga eseme meelde tuletama, et olla kindel, et kõik on hästi seotud ja meelde jäetud.

Lõplikud mõtted

Mälupalee kasutamine on oskus, mida lihvite. Mida rohkem oskust kasutate ja harjutate, seda kiiremaks ja lihtsamaks see muutub. Ärge laske end sellest heidutada, kui see võtab esialgu palju aega.

See tehnika tõesti töötab; Olen ise seda aastaid kasutanud. Nagu ma eespool ütlesin, suudan endiselt meenutada teavet aastaid tagasi loodud mälupaleedest.

Mälupalee ainus miinus on see, et teabe tagasikutsumisel peate läbima kogu marsruudi algusest lõpuni. Kui teave, mida soovite meenutada, on teie marsruudi lõpus, peate selle meeles pidamiseks ikkagi kogu asja läbi vaatama. Läbikäigu saate küll kiiresti edasi liikuda, kuid see võtab siiski aega.

Mälupalee tehnika sobib suurepäraselt meelde asjadest, mida soovite pikka aega teada saada. Informatsiooni jaoks, mis sageli muutub, näiteks turunimekiri, eelistan järgmist tehnikat.

2. tehnika: mälupulk

Mälupulk on tegelikult üsna sarnane mälupaleega. Erinevus seisneb selles, et teabe linkimise asemel füüsilises asukohas olevate üksustega kasutate mälupulkadena tuntud numbriliste riimide loendit.

Nende numbriliste riimide mälupulkade ühine algusloend on:

1 = relv

2 = loomaaed

3 = puu

4 = läbi

5 = taru

6 = tellised

7 = taevas

8 = plaat

9 = vein

10 = kana

Tehnika toimib, ühendades ülaltoodud arvriimid millegagi, mida soovite meeles pidada. Kasutame taas näitena toidupoed.

Saate luua järgmised lingid:

Porgand: kujutage relva, mis tulistab porgandikuule.

Sibul: Kujutage ette, kuidas kõik omavahel sõdivad loomad kasutavad relvaks sibulagranaate.

Peekon: Kujutage ette, et puu on täis peekonivilju.

Munad: pildistage täielikult munadest tehtud uks.

Nagu näete, sarnaneb see tehnika mälupaleega selle poolest, et seote midagi, mida soovite meeles pidada, visuaalse pildiga. Erinevus seisneb selles, et teabe linkimiseks kasutate meelde jäetud piltide loendit.

See on nii tehnika puudus kui ka üks selle suurimaid eeliseid.

Esialgu peate loendi pähe õppima, kuid võite ka luua lõpmatu arvu tihvte, mis aitavad teil asju meelde jätta. Näiteks sellel saidil loetleb 1000 tihvti.

Eelistan seda tehnikat tungivalt asjade jaoks, mida tahan lühikese aja jooksul meelde jätta. Mälupulkade loendi taaskasutamine on palju lihtsam kui link teie mälupalees.

3. tehnika: sõjaline meetod

Kui olete tõesti huvitatud selle oskuse õppimisest, eeldan, et olete uurinud ja olete kokku puutunud mitme artikliga, mis selgitavad sõjalist meetodit.

See on ainus tehnika, mida tean ja mis väidab, et annab teile fotomälu “Hollywoodi” määratluse.

Tehnika hõlmab pimedat ruumi, valgust ja paberilehte, mida soovite meelde jätta. Paberilehte vaadates keerate valguse sisuliselt sisse ja välja.

Idee on selles, et kui tuled kustuvad, on teil meeles paberilehe jäljend. Teete seda umbes 15 minutit iga päev 15 minutit.

Otsustasin selle tehnika täielikku selgitust mitte lisada, kuna ma ei suutnud lõplikult kindlaks teha, kas see töötab. See ei tähenda, et te ei peaks seda tehnikat proovima.

4. tehnika: parandage oma üldmälu

Nii nagu meie keha vajab korralikuks toimimiseks toitu, vajab ka meie mälu hea toimimiseks järgmisi nelja.

Andes oma mälule vajaliku, parandate oluliselt selle tõhusust ja see muudab õppetehnika 1-3 hüppeliselt lihtsamaks.

Kui soovite paremat mälu, kasutage oma igapäevaelus järgmisi nelja näpunäidet.

Vihje nr 1: maga

Rohkem kui miski muu, mida saate oma mälu parandamiseks teha, on kõige suurem mõju õige unerežiimi saamisel.

Uni annab meie ajule võimaluse taaskäivitada ja töödelda teavet, mille päeva jooksul sisse viime. Magamise ajal sorteerib meie aju meie mälestusi, talletades olulised ja visates ära need, mis pole. See protsess on tuntud kui mälu konsolideerimine.

Siin on äravõtupunkt? Magage alati õiges koguses. Kui te seda ei tee, ei saa te aju mälestusi ja teavet tõhusalt salvestada.

Tüüp # 2: meditatsioon

Peaaegu iga strateegia, mis väidab, et õpetatakse inimesele fotomälu arendama, sisaldab mingisugust meditatsiooni.

Meditatsioon on harjutus, mis aeglustab teie meele töötlemist. Mediteerides treenite sisuliselt oma meelt.

See koolitus annab teile rohkem kontrolli oma mõtete ja mõtete üle.

Meditatsioonirutiini seadistamine maksab üldiselt pikaajalisi dividende, kuid parandab oluliselt ka teie mälu.

Vihje nr 3: Dieet

Õige dieedi ning õigete vitamiinide ja ürtide kombinatsioon võib teie mälu väga positiivselt mõjutada.

Piisava unega samal moel töötab meie aju kõige paremini, kui meile antakse vajalik kogus vajalikku. Tasakaalustatud toitumise säilitamine mõjutab positiivselt üldist füüsilist funktsiooni, sealhulgas mälu.

Kui valite mälu parandavad vitamiinid ja ravimtaimed, valige kindlasti need, millel on kliiniline tõestus.

Olge ettevaatlik toidulisandite suhtes, mis tunduvad ebaloomulikud või liiga head, et olla tõsi. Tehke oma uuringud ja veenduge, et võtate midagi, mis on osutunud tõhusaks.

WebMD-l on suurepärane artikkel, kus on loetletud mälu jaoks kasulikud vitamiinid ja ravimtaimed, mida saate lugeda siit.

Vihje nr 4: treenige

Koos dieedi ja unega on tervisliku eluviisi teine ​​aspekt, mis mõjutab tohutult mälu.

Treeningu ajal suurendate vereringe kiirust. Suurem ringlus tähendab, et teie aju läheb rohkem hapnikku. Uuringud näitavad, et õpilased, kes jooksid pärast õppimist, säilitasid õpitud teabe paremini kui mitte.

Kui sulle ei meeldi jooksmine, kuid sulle meeldib tõsta, on sul õnne. Mõlemad aeroobsed harjutused, nagu jooksmine, ja tõstmine on näidanud, et see parandab mälu.

Kui teil oli vaja tükeldamiseks mõnda muud põhjust, mõelge lihtsalt oma mälu parandamisele.

Kokkuvõtteks

Tahan rõhutada, et praktika on siin võtmetähtsusega.

Mul kulus kuid, enne kui sain tõhusalt kasutada tehnikaid nr 1 ja nr 2. Soovitan teil proovida tehnikat nr 3 (ja ma tahan kuulda, kas see töötab) ja tehnika nr 4 on elumuutuste tegemine.

Elu head asjad nõuavad tööd ja mälu parandamine pole erand.

Victor Hugo ütles targalt: 'Intelligentsus on naine, kujutlusvõime on armuke, mälu on sulane.'

Selle juhendi ja raske tööga võib teie mälu olla midagi, mida kontrollite. Nende nelja tehnika abil saate teada, kuidas arendada fotomälu ja saada mälu üliinimeseks.

Foto krediit: David Bliwas Flickri kaudu