Primer magamiseks ja miks vajate paremat madratsit

parem-magama-peamine

kaudu: leesa



Me kõik hoolime unest.

Enamik meist hoolib lihtsalt seetõttu, et teame, kui hea see on tunneb pärast head ööd puhata, olla hästi puhanud, laaditud ja vaimselt ergas & hellip;



& hellip; aga kas teadsid seda mitte piisavalt magada saab kahjustas nii teie pikaajalist füüsilist kui vaimset tervist?

WebMD andmetelvõib krooniline unepuudus põhjustada:

  • Kaalutõus,
  • Kõrge vererõhk,
  • Depressioon,
  • Insult, ja ühtlane
  • Infarkt ja südamepuudulikkus.

& hellip; Ja siin on hirmutav osa:

73% ameeriklastest, 18-aastased ja vanemad, ei maga hästi piisav (mugavalt öö läbi) või saamine piisav magama (soovitatav 7–8 tundi) tervislikuks pidada. allikas

Nii et & hellip; las ma küsin sinult:

Kas sa oled järjekindlalt saada piisavalt hea magama?

Kui olete nagu peaaegu kolm neljandikku Ameerika täiskasvanutest ja vastasite eitavalt, on aeg oma uni enda kätte võtta ja aeg selle parandamiseks muudatusi teha.

Nii et & hellip; et teid aidata, panin kokku selle põhjaliku artikli une kohta. See näitab teile, täpselt, mis on uni, miks see on nii oluline ja annab sulle isegi võimsa, teadusuuringutega toetatud viisi parema öörahu saamiseks & hellip; igal õhtul.

leesa logo

kaudu: leesa



Mul on hea meel teha Leesaga koostööd, et tuua Mantelligence'i lugejaid eksklusiivne 75 dollari suurune allahindlus. Klõpsake siin, et seda kontrollida ja oma allahindlust aktiveerida!

Mis see on?

Kuidas järjekindlalt paremini magada

See artikkel on jaotatud kolmeks osaks: 1) mis on uni, 2) miks see nii oluline on ja 3) teadusuuringutega toetatud viis paremaks öörahu saamiseks.

Soovitan teil tungivalt lugeda kahte esimest osa (probleemi lahendamiseks peate sellest aru saama), kuid kui soovite minna teadusuuringute toel paremale unele, kliki siia või kasutage allolevat sisukorda:

Mida, Täpselt nii, kas uni on?

mis-on-magama

kaudu: Depositphotos / fotograafia33



Arvestades, et kulutate umbes kolmandik oma elust magades, see on uskumatu, kui palju une kohta on endiselt teadmata.

Tegelikult pole teadlased ikka veel kindlad, miks me üldse magame! Tänaseni on neil ainult haritud oletused ja teooriad.

& hellip; Aga selleks, et anda unele hea töötav määratlus, toimige järgmiselt Harvard määratleb selle:

Olek madal füüsiline aktiivsus ja reageerimine stiimulitele koos suurenenud aktiivsus mõnes ajufunktsioonis ja silmade liikumises.

Nii et & hellip; mida see praktilises mõttes tähendab?

See tähendab, et teie keha on kõige enam välja lülitatud, kui see on teie meele teatud osad (eriti need seotud mäluga) on rohkem sisse lülitatud (isegi rohkem kui ärkveloleku ajal). allikas

Kuid kontrollige seda:

Teie keha ei püsi terve öö samas väljalülitatud olekus & hellip; see läbib tegelikult 5 erinevat etapid une, ühiselt tuntud kui unetsükkel:

    1. 1. etapp - Väga kerge uni, teid saab kergesti äratada.
    2. 2. etapp - Lihased lakkavad liikumast, ajulained aeglustuvad.
    3. 3. etapp - Sügav uni, ajulained aeglustuvad märkimisväärselt.
    4. 4. etapp - Sügav uni, ajulained aeglustuvad märkimisväärselt.
    1. Rem (Kiire silmade liikumine) - Hingamine ja silmade liikumine muutuvad kiireks, teie aju tekitab rohkem 'ärkvel' ajulainet kui 'une' ajulainet. allikas
unetsükkel 2.1

kaudu: nih.gov



Teadlased on leidnud, et igal õhtul läbivad meie keha unetsüklid suhteliselt järjepidevalt:

Via kaudu nih.gov

Mida näitab ülaltoodud diagramm?

See näitab teie keha progresseerumist läbi keskmise une viie etapi jooksul. Näete, et 8-tunnise unega läbib teie keha tavaliselt viis täielikku unetsüklit, REM-is veedetud aeg pikeneb.

Une dramaatiline tähtsus

halb uni

kaudu: Depositphotos / tab 62



Piisavalt kvaliteetse une saamiseks on a tohutu positiivne mõju teie kehale ja vaimule & hellip;

& hellip; kuid selle eeliste täielikuks mõistmiseks peate mõistma, mis juhtub, kui te seda teete ära tee saada sellest piisavalt:

Halva, ebakvaliteetse une üllatavalt kohutavad tagajärjed

Halva, ebakvaliteetse une üllatavalt kohutavad tagajärjed.jpg

kaudu: Unsplash / Kyle Glenn



Halb uni mõjutab teid üldjoontes kahel viisil: lühiajaline ja pikaajaline.

Vaata:

Teate, mis halb uni on lühiajalises perspektiivis tunneb nagu & hellip; sa oled udune, väsinud ja tihti lühikese karedusega & hellip;

& hellip; aga siin on veel see, mida halb uni sinu kehale ja vaimule veel teeb lühiajaline:

  1. Tapab teie sugutungi (teil on madalam libiido ja vähem huvi seksi vastu) allikas 1, kaks
  2. Tuimastab sind (see kahjustab teie kognitiivset mõtlemist, keskendumist, probleemide lahendamist, keskendumist ja palju muud) allikas 1, kaks
  3. Nõrgestab teie immuunsüsteemi allikas 1, kaks, 3

& hellip; Ja kui see polnud piisavalt halb, siis üle pikaajaline halb uni:

  1. Toob kaasa kehakaalu tõusu (suurenenud nälja ja isu tõttu) allikas 1, kaks, 3
  2. Põhjustab depressiooni allikas 1, kaks, 3
  3. Võib viia tõsine terviseprobleemid (sh diabeet, insult, südamehaigused ja isegi südameatakk) allikas 1, kaks, 3

Kohutav, eks?

Nii et & hellip; teate halva une üllatavalt kohutavaid tagajärgi & hellip; vaatame asjade vastaskülge:

Hea ja kvaliteetse une uskumatult võimsad mõjud

naine sirutades valgel voodil istumas

kaudu: Unsplash / Bruce Mars



Sa tead kui hea tunne see on hästi puhata & hellip; aga siin on, mida saada piisav loomulik, sügav uni teeb teie keha ja aju heaks:

  1. Hoiab sind tervena (nii lühikeses kui pikas perspektiivis) allikas 1, kaks
  2. Parandab meeleolu ja emotsionaalset heaolu allikas 1, kaks
  3. Parandab ajutegevust ja aitab hoida teid tähelepanelik ja keskendunud allikas 1, kaks, 3

Nüüd & hellip; pidage meeles:

Järjepidev hea ööund on oluline mitte ainult sellepärast, et saate neid võimsaid eeliseid, vaid ka seetõttu, et väldite kohutavaid tegureid ülal.

Siin on alumine rida:

Piisavalt hea uni läheb kaugemale sellest, kui ainult sind teha tunda hästi puhanud & hellip; seda tugevalt mõjutab teie tervist, teie heaolu ning vaimset ja füüsilist võimekust.

Uurimistööga tagatud viis paremaks öörahu saamiseks

leesa

kaudu: leesa



Alates vähem kofeiini joomisest kuni ostmiseni pimendavad rulood, une kvaliteedi parandamiseks on käputäis viise & hellip;

& hellip; kuid kõiki neid erinevaid viise uurides leidsin, et ühte neist toetasid kõige rohkem uuringuid allikas 1, kaks, 3, 4, 5, 6ja oli, kõrval kaugel, lihtsaim:

Hankige parem madrats.

Vaata seda:

Täiskasvanutest, et tegelikult tegema piisavalt magada, 47% väidab, et neil on mugav ja kvaliteetne madrats. allikas

& hellip; Ja siin on põhjus:

On leitud, et madala kvaliteediga ebamugavad madratsid põhjustavad unes ebamugavust ja valu & hellip; allikas 1, kaks

& hellip; kuigi head, kvaliteetsed madratsid on leitud vähendada une ebamugavus ja valu allikas 1, kaks, 3ja parandada üldist unekvaliteeti. allikas 1, kaks, 3, 4

Ja see on mõistlik, eks?

Kui jalad jooksmise ajal valutavad, saate paremad jooksujalatsid & hellip; kui teil on probleeme magamisega või kvaliteetse une saamiseks saate parema madratsi.

Madrats saada (+ eksklusiivne mantelligence)

leesa + mntl

kaudu: Mantelligence



Mantelligence'is on meie eesmärk anda teile hõlpsasti arusaadav, vaidlustatav nõuanne.

Näiteks: Kui ma näitan teile, kuidas parem madrats teie und oluliselt parandab & hellip; Ma tahan teid mõlemat aidata leida eks kvaliteetne madrats, ja sind aitama saate seda taskukohaselt.

Nii et & hellip; Vaatasin erinevaid turul saadaolevaid luksuslikke madratseid ja otsustasin teha Leesaga koostööd kolmel põhjusel:

Põhjus nr 1: Nende madrats on ülimugav. Nad saatsid mind paar kuud tagasi ja ma olen maganud nagu surnud iga öö sellest ajast. See on uskumatult mugav, keskmise tugevusega madrats, mis võimaldab teil sisse vajuda, olles samas uskumatult toetav.

Põhjus nr 2: Neil on hullult häid ülevaateid. Enne kui midagi ostan, meeldib mulle näha, et teised on seda kasutanud ja armastanud. Ja nii oli mul hea meel, kui nägin, et Leesa madratsil oli 4,5 tärni hinnang ja üle 2500 hinnangu.

Põhjus # 3: Neil on 100 öö riskivaba garantii. Saate proovida nende madratsit, sisse sinu oma kodu, 100 päevaks. Võimalik, et nagu minulgi, meeldib see teile, aga kui mingil põhjusel seda ei tee, siis nad seda ka teevad täielikult raha tagasi maksma ja tule madratsit korjama. Teisisõnu: kui kaalute uue madratsi hankimist, olete seda ka teinud absoluutselt Pole midagi kaotada.

Ja kontrollige seda:

Leesa on nõustunud andma Mantelligence'i lugejatele eksklusiivne (piiratud aeg) 75 dollari allahindlus. See tähendab, et saate nende haarata kaksikmadrats vaid 450 dollari eest või nende queen madrats vaid 815 dollari eest.

75 dollari suuruse allahindluse aktiveerimiseks klõpsake siin

Kokkuvõtteks

Kümnest ameeriklasest 6 ihkab magada rohkem kui seksi! allikas

& hellip; Aga nüüd, kui sa mõistad, mis on uni, miks see nii tähtis on, ja teate üht lihtsamat viisi selle parandamiseks, saate une, mida väärite ja mida teie vaim ja keha vajavad.

Professionaalne näpunäide: Leesa on väga selgelt öelnud, et nad ei saa seda allahindlust igavesti pakkuda. Nad ei andnud kuupäeva, millal see oleks kadunud & hellip; aga kui kaalute uue madratsi hankimist, Soovitan tungivalt seda pakkumist ära kasutada, kui see on veel saadaval:

Leesa vaatamiseks klõpsake siin